کمپرس سرد یا گرم، ماساژ و ورزش از جمله درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک هستند که ممکن است به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک کنند. خشکی و تورم مفاصل و خشک‌شدن کمر از جمله علائمی هستند که در صورت ابتلا به این بیماری، ممکن است مجبور شوید هر روز با آن‌ها دست‌وپنجه نرم کنید.
آرتریت پسوریاتیک نوعی آرتریت التهابی است که در افراد مبتلا به پسوریازیس دیده می‌شود. پسوریازیس نوعی بیماری پوستی است که در صورت ابتلا، روی پوست بیمار لکه‌های سرخ پوسته‌پوسته‌شده دیده می‌شود. طی این بیماری سیستم ایمنی بیش از حد فعال می‌شود و به مفاصل و همچنین پوست حمله می‌کند.
با وجود این که مصرف دارو بخش مهمی از فرایند کنترل این بیماری و کاهش درد و التهاب ناشی از آن است؛ اما ممکن است دوست داشته باشید درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک را هم امتحان کنید. این روش‌ها می‌توانند برای کنترل برخی از علائم بیماری مفید باشند. در ادامه بهترین درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک و میزان مفیدبودن آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
آیا درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک واقعاً تأثیر دارند؟
با وجود این‌که نمی‌توان آرتریت پسوریاتیک را تنها با روش‌های طبیعی کاملاً درمان کرد؛ اما با انجام برخی از اقدامات خاص می‌توانید درد و ناراحتی ناشی از علائم این بیماری را کاهش دهید. این علائم را در فهرست زیر می‌بینید:
- درد مفاصل؛
- حساسیت مفاصل به لمس؛
- تورم مفاصل؛
- احساس درد یا خشکی در بخش پایینی کمر و مفاصل؛
- خستگی مفرط؛
- کم‌خونی.
اگر التهاب ناشی از این بیماری درمان نشود، ممکن است به مفاصل آسیب بزند و منجر به بدشکلی آن‌ها شود. همچنین ممکن است التهاب اطراف رباط‌ها و در نهایت التهاب کل انگشت یا شست‌ها را ایجاد کند که به این وضعیت آماس انگشت (داکتیلیت) می‌گویند. همچنین ممکن است آرتریت پسوریاتیک با تغییرات ناخن‌ها مثل سوراخ‌شدن، برآمدگی یا حتی تخریب کامل آن‌ها همراه باشد و همچنین ممکن است بخش‌های خاصی از چشم را ملتهب کند.
گرچه برخی از علائم این بیماری ممکن است برای افراد خاصی آزاردهنده نباشد؛ اما درد آن برای برخی دیگر شدید است و ممکن است زندگی روزانۀ آن‌ها را مختل کند. اگر می‌خواهید برخی از این علائم تسکین پیدا کند، می‌توانید رویکرد همه‌جانبه را برای درمان آرتریت پسوریاتیک امتحان کنید.
با بهترین درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک آشنا شوید
رویکرد همه‌جانبه درمان این بیماری فقط شامل درمان‌های خانگی نمی‌شود، بلکه می‌توانید برخی از تغییرات را هم در سبک زندگی خود ایجاد کنید. فقط حواستان باشد که این اقدامات در حوزۀ درمان‌های مکمل قرار می‌گیرند و نباید آن‌ها را به عنوان درمان‌های جایگزین در نظر گرفت. در ادامه با رایج‌ترین درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک آشنا می‌شوید:
ورزش
پیش از رفتن به باشگاه، باید بدانید که چه ورزش‌هایی برای شما مناسب هستند. پزشکان معمولاً تمرینات دامنۀ حرکتی را با تمرکز بر انعطاف‌پذیری و تحرک و به منظور بهبود خشکی مفاصل توصیه می‌کنند. همچنین ورزش‌های هوازی مثل پیاده‌روی، شنا و یوگا و تمرینات قدرتی با وزنه‌های دستی یا کش‌های مقاومتی نیز توصیه می‌شوند.
تقویت عضلات برای محافظت از مفاصل مفید است؛ چون در صورت تقویت آن‌ها، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود و نهایتاً منجر به تسکین استرس و درد می‌شود.
سرما و گرمادرمانی
سرما و گرمادرمانی هم از جمله درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک هستند که به کاهش درد کمک می‌کنند. می‌توانید روزی چند بار از این رویکردها استفاده کنید؛ اما مدت‌زمان استفاده از گرما یا سرما در هر نوبت باید به 15 تا 20 دقیقه محدود شود. گرمادرمانی جریان خون به سمت مفاصل را افزایش و خشکی آن‌ها را کاهش می‌دهد؛ درحالی‌که سرمادرمانی منجر به کاهش جریان خون و در نتیجه کم‌شدن التهاب و تورم می‌شود.
سرمادرمانی معمولاً هنگام عود آرتریت پسوریاتیک و زمانی که مفاصل به‌صورت متورم می‌شوند، مفید است و باید هنگام تورم و التهاب مفاصل از گرمادرمانی اجتناب کرد.
محافظت از مفاصل و صرفه‌جویی در انرژی
امکان دارد نحوۀ حرکت شما در زندگی روزمره بر تسکین التهاب مفاصل و کاهش درد تأثیر داشته باشد. به عنوان مثال نحوۀ نشستن خود در محل کارتان را در نظر بگیرید. مطمئن شوید که حین نشستن پشت میز یا انجام کارهای خانه در وضعیت بدنی مناسبی قرار دارید و حواستان باشد که فشار زیادی روی یکی از نواحی بدن وارد نشود.
وضعیت بدنی مناسب از واردشدن فشار زیاد روی برخی از مفاصل جلوگیری می‌کند. همچنین باید هنگام بلندکردن اجسام نیز مراقب باشید و مطمئن شوید وزن جسم موردنظر به‌صورت مساوی روی نواحی مختلف بدن تقسیم شده است.
مصرف مکمل روغن ماهی
ماهی‌هایی مثل قزل‌آلا، سالمون و تن حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و نتایج برخی از مطالعات هم نشان داده است که این اسیدها به کاهش حساسیت به لمس و قرمزی مفاصل در افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک کمک می‌کنند و همچنین بر کاهش نیاز آن‌ها به مسکن‌های بدون نسخه تأثیر دارند.
با این حال داده‌های متفاوتی در مورد چگونگی سودمندی این اسیدها برای درمان آرتریت پسوریاتیک وجود دارد و برای شناخت کامل فواید روغن ماهی به تحقیقات بیشتری نیاز داریم. پیش از مصرف مکمل روغن ماهی حتماً ابتدا با پزشک مشورت کنید؛ چون ممکن است مصرف این مکمل با برخی از داروهای شما تداخل داشته باشد.
از طرف دیگر، دوز مکمل روغن ماهی موردنیاز برای درمان آرتریت پسوریاتیک بسیار زیاد و چیزی نزدیک به 10 قرص در روز است. ببینید که آیا مصرف این مکمل فایده دارد یا خیر و اگر نداشت، دیگر آن را مصرف نکنید.
مکمل زردچوبه
احتمالاً این ادویه زردرنگ را در وعده‌های غذایی و نوشیدنی‌های خود مصرف می‌کنید و احتمالاً می‌دانید که زردچوبه منبع غنی آنتی‌اکسیدان است و خواص ضدالتهاب دارد. سؤالی که اینجا پیش می‌آید این است که مصرف زردچوبه چه فایده‌ای برای افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک دارد؟ پزشکان بر این باورند که برای درک فواید زردچوبه در این زمینه و تأثیر آن در کاهش التهاب مفاصل، به تحقیقات کاملی نیاز داریم.
در مورد مصرف زردچوبه باید احتیاط کرد. مصرف‌کنندگان داروهای رقیق‌کنندۀ خون نباید آن را بخورند و مصرف آن در دوزهای بالا منجر به تحریک معده می‌شود.
کپسایسین
آیا کرم‌ها و پمادهایی که کپسایسین به عنوان یکی از ترکیبات آن‌ها درج شده است را دیده‌اید؟ کپسایسین یکی از ترکیبات فعال موجود در فلفل‌های قرمز است که امکان دارد با بی‌حس‌کردن گیرنده‌های درد و مبارزه با التهاب به تسکین درد مفاصل کمک کند.
درصورتی‌که کپسایسین روی محل درد قرار داده شود، می‌تواند درد را موقتاً کاهش دهد. برخی بر این باورند که این ماده تولید هورمون درگیر در ایجاد درد را کاهش می‌دهد؛ اما ممکن است منجر به تحریک و التهاب پوست برخی از افراد شود.
نمک اپسوم
نمک اپسوم یکی از ترکیبات منیزیم و گوگرد است که از آن در حمام‌های آب گرم به منظور تسکین درد عضلانی استفاده می‌شود. با وجود سابقۀ چندصدساله مصرف این ماده، شواهدی مبنی بر تأیید خواص آن وجود ندارد. در مورد درمان آرتریت پسوریاتیک نیز نمک اپسوم ممکن است موقتاً درد و تورم مفاصل را کاهش دهد. توصیه می‌شود که مصرف آن در هر نوبت بیشتر از 15 دقیقه نشود.
طب سوزنی
این روش چینی سنتی که در آن سوزن‌های نازکی را در نقاط خاصی از بدن قرار می‌دهند، به دلیل توانایی آن در تسکین کمردرد و سردرد شهرت دارد. با این حال هیچ شواهدی وجود ندارد که از تأثیر طب سوزنی در کاهش درد مفاصل ناشی از آرتریت پسوریاتیک پشتیبانی کند.
بر اساس برخی از روایات (گزارش‌های شخصی و نه تحقیقات علمی) طب سوزنی یکی از درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک است که به کاهش درد کمک می‌کند؛ اما اطمینانی در مورد منبع درد وجود ندارد. این عدم اطمینان از امکان وجود هم‌زمان درد مزمن و استرس در افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک نشأت می‌گیرد.
ماساژ
ماساژ می‌تواند به شما حس آرامش بدهد. با وجود این‌که این تکنیک به عنوان روشی لوکس در نظر گرفته می‌شود؛ اما به دلیل تأثیر آن در بهبود کمردرد و گرفتگی عضلات شناخته شده است. آیا ماساژ یکی از درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک است؟
بنیاد ملی پسوریازیس آمریکا معتقد است که گرفتن ماساژ از یک ماساژور دارای گواهینامه ممکن است به بهبود خشکی عضلات اطراف مفاصل کمک کند. گزارشات مختلفی در مورد تأثیر ماساژ بر کاهش درد و استرس و همچنین بهبود وضعیت خواب وجود دارد.
مصرف مکمل ویتامین دی
توانایی کاهش التهاب یکی از خواص ویتامین دی است که می‌توانید آن را از نور خورشید، غذاهایی مثل سالمون یا غذاهای غنی‌شده‌ای مثل شیر دریافت کنید. معمولاً میزان این ویتامین در بدن افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک در مقایسه با عموم جامعه کمتر است و به همین دلیل مبتلایان به این بیماری باید رژیم غذایی سرشار از ویتامین داشته باشند. در صورت پایین‌بودن سطح ویتامین دی در بدن، مصرف مکمل برای فرد تجویز می‌شود.
با این حال شواهد درستی در مورد تأثیر مصرف مکمل بر افرادی که سطح ویتامین دی آن‌ها از قبل طبیعی است، وجود ندارد.
از کجا بفهمید که درمان‌های طبیعی برای شما مناسب هستند؟
بهتر است که پیش از انتخاب درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک، با پزشک مشورت کنید. گرچه امکان دارد که برخی از این درمان‌های طبیعی امیدبخش به نظر برسند؛ اما هیچ تضمینی وجود ندارد که روی شما اثر داشته باشند. فراموش نکنید که درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک حکم همه‌کاره را ندارند و به منظور تسکین علائم، باید در ترکیب با درمان و داروهای تجویزشده به وسیله پزشک استفاده شوند.
پیش از تصمیم‌گیری برای انتخاب درمان‌های طبیعی، باید حواستان به هزینه‌های هر روش هم باشد؛ چون ممکن است تهیه‌کردن مکمل ویتامین دی یا روغن ماهی و همچنین ماساژ و طب سوزنی برای شما گران تمام شود. از آنجایی‌که شرایط هر فرد متفاوت است، ممکن است نحوۀ واکنش بدن شما نسبت به درمان‌های مکمل با دیگران تفاوت داشته باشد. پزشکان توصیه می‌کنند که درمان‌های بالا را به‌نوبت امتحان کنید تا ببینید که کدام یک برای شما مؤثرتر است.
مشورت با پزشک، پیش‌نیاز انتخاب درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک
در این مقاله در مورد بهترین درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک مثل ماساژ، طب سوزنی، مصرف مکمل، ورزش و … صحبت کردیم و به شما گفتیم که شواهد علمی چقدر میزان تأثیر هر کدام را تأیید می‌کنند. در انتها باید بازهم روی این نکته تأیید کنیم که پیش از انتخاب هر کدام از درمان های طبیعی برای آرتریت پسوریاتیک، حتماً با پزشک مشورت کنید.
بدون دیدگاه