ممکن است در دوران بارداری گاهی کسالت پیدا کنید. کسالت‌های دوران بارداری مانند کمردرد و احساس خستگی شدید شایع هستند و لازم نیست دلواپس شوید. برای برطرف‌کردن اکثر این حالات، راهکارهایی وجود دارد تا حالتان بهتر شود. البته بدون مشورت با پزشک معالج خود، هیچ دارو، مکمل و یا فرآوردهٔ گیاهی مصرف نکنید؛ زیرا ممکن است به جنین صدمه بزنند. در صورتی که هر یک از این کسالت‌ها، وخیم یا دردناک شد و یا زندگی روزانهٔ شما را مختل کرد، بلافاصله به پزشک معالج اطلاع دهید.
کسالت‌های دوران بارداری | جوش در دوران بارداری
روش برطرف‌کردن جوش دوران بارداری چیست؟
جوش دوران بارداری ممکن است کسالت جسمی ایجاد نکند اما آزاردهنده است. اگر تا به حال جوش نزده باشید هم ممکن است برای اولین بار جوش دوران بارداری را تجربه کنید. دلیل دقیق بروز جوش در دوران بارداری مشخص نیست اما احتمالاً به دلیل هورمون‌های اضافی بدن شما باشد.
درمان جوش در دوران بارداری
- صبح و شب، پوست صورت را با یک شویندهٔ ملایم و آب ولرم بشویید.
- اگر موهای شما چرب است، آن‌ها را هر روز با شامپو بشویید. سعی کنید موها روی صورت نیاید.
- جوش‌ها را دستکاری نکنید و فشار ندهید. کندن جوش‌ها می‌تواند جای جوش یا اسکار بر جای بگذارد.
- از لوازم آرایشی فاقد چربی استفاده کنید. معمولاً چنین کلماتی روی محصول نوشته می‌شود: ضد آکنه، مناسب پوست‌های چرب و جوشدار، بر پایهٔ آب، فاقد چربی و یا water-based، non-comedogenic و non-acnegenic.
- دربارهٔ داروهای ضد جوش که می‌توانید استفاده کنید، از پزشک خود بپرسید. مصرف هیچ دارویی، حتی داروی درمان جوش و آکنه را نباید پیش از مشورت با پزشک معالج شروع کنید. برخی داروهای ضد جوش می‌توانند برای جنین ضرر داشته باشند و یا باعث ناهنجاری‌های مادرزاد شوند.
نکات مهم دربارهٔ داروهای ضد آکنه که باید بدانید
استفاده از بعضی داروهای بدون نسخه یا OTC در دوران بارداری بی‌خطر است اما ابتدا این موارد را با پزشک در میان بگذارید. احتمالاً بتوانید داروهای حاوی این ترکیبات را در دوران بارداری مصرف کنید:
- آزلائیک اسید
- اسید گلیکولیک
- بنزوئیل پراکسید موضعی
- اسید سالیسیلیک موضعی
مصرف برخی داروهای ضد جوش در دوران بارداری ایمن نیست. این داروها می‌توانند مشکلاتی جدی مانند ناهنجاری‌های مادرزاد را برای جنین به وجود بیاورند. از مصرف این داروهای ضد جوش در دوران بارداری خودداری کنید:
- داروهای هورمونی
- ایزوترتینوئین و سایر رتینوئیدها
- تتراسایکلین خوراکی و موضعی
پیش از مصرف هر دارویی در دوران بارداری با پزشک معالج مشورت کنید
مطمئن شوید که هر یک از اعضای کادر درمان مانند درماتولوژیست یا پزشک متخصص پوست، مو و زیبایی از بارداری شما اطلاع دارند.
کسالت‌های دوران بارداری | احتقان و خونریزی بینی در بارداری
درمان احتقان و خونریزی بینی در بارداری چیست؟
ممکن است هنگام بارداری دچار آبریزش، گرفتگی (احتقان) بینی و یا خون‌دماغ شوید. افزایش خون و هورمون‌های بارداری در بدن باعث تورم و خشکی غشای بینی شود. در نتیجه خونریزی بینی در بارداری را تجربه می‌کنید.
نکات مهم دربارهٔ درمان یا پیشگیری از آبریزش، احتقان و خونریزی بینی در بارداری
- از دستگاه بخور یا بخار‌ساز استفاده کنید تا رطوبت هوا در خانه بیشتر شود.
- آب فراوان بنوشید.
- کمی وازلین داخل بینی بمالید.
- از سرم یا قطرهٔ بینی استفاده کنید. مصرف هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک شروع نکنید.
اگر خون‌دماغ شدید
- صاف و متمایل به جلو بنشینید.
- حدود پنج تا ده دقیقه با دهان نفس بکشید و بینی را محکم بین انگشت شست و اشاره نگه دارید.
- اگر داخل دهان خونی شد، آب دهان را بیرون اندازید. قورت‌دادن خون ممکن است ناراحتی معده ایجاد کند.
مواردی که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید
- نشانه‌های سرماخوردگی و یا آنفلوآنزا مثل عطسه، سرفه، گلودرد، تب یا دردهای خفیف دارید.
- بیشتر از ۲۰ دقیقه از بینی شما خون آمد.
- پس از اصابت ضربه به سر، خون‌دماغ شدید.
خستگی و خواب آلودگی در بارداری
راه درمان خستگی و خواب آلودگی در بارداری چیست؟
خستگی مفرط یعنی بسیار خسته هستید و انرژی کمی دارید. احساس خستگی در اوایل بارداری رایج است.
علت خستگی در بارداری
علت خستگی در بارداری به این شرح است:
- بدن برای مراقبت از جنینِ در حال رشد، سخت تلاش می‌کند. بدن شما حتی وقتی خواب هستید هم مقدار زیادی انرژی برای تولید هورمون‌های بارداری مصرف می‌کند.
- شب‌ها خوب نمی‌خوابید؛ باید مکرر دستشویی بروید و یا اینکه راحت نیستید. در اواخر بارداری هم ممکن است با گرفتگی عضلات پا از خواب بیدار شوید.
- نسبت به قبل از بارداری بیشتر استرس دارید. استرس همان احساس نگرانی در واکنش به اتفاقات زندگی است که می‌تواند باعث خستگی و بی حالی در بارداری شود.
- شاید باید از فرزندان دیگر خود هم مراقبت کنید و زمان زیادی صرف سایر فعالیت‌ها می‌شود.
توصیه‌هایی برای اینکه کمتر احساس خستگی کنید
- سعی کنید همه روزه رأس ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. اگر ممکن است، در طول روز هم اندکی چرت بزنید.
- غذاهای سالم میل کنید. روزها آب فراوان بنوشید اما شب‌ها چند ساعتی قبل از خواب کمتر آب بنوشید.
- هر روز تحرک داشته باشید. با پزشک معالج دربارهٔ فعالیت‌های ایمن در دوران بارداری مشورت کنید.
- فعالیت‌های بی‌مورد را کنار بگذارید که شما را خسته می‌کنند و ضرورتی هم ندارند. از همسر، خانواده و دوستان بخواهید در کارهای خانه و وظایف روزمره به شما کمک کنند. اگر مرخصی استعلاجی یا استحقاقی دارید، مرخصی بگیرید و سرکار نروید.
توصیه‌هایی برای بالا‌بردن کیفیت خواب شبانه
- روی پهلوی چپ بخوابید؛ یک بالشت زیر شکم و یکی زیر پاها قرار دهید.
- پیش از رفتن به رختخواب، با آب گرم حمام کنید یا دوش بگیرید؛ زیرا که آرامش‌بخش است.
- فعالیت‌هایی مانند یوگا انجام دهید که به کسب آرامش پیش از خوابیدن کمک می‌کنند.
- مطمئن شوید که اتاق خواب ساکت و راحت است.
- از مصرف کافئین به ویژه قبل از خواب خودداری کنید. کافئین در قهوه، چای، آب گازدار، شکلات، برخی داروها و نوشابه‌های انرژی‌زا وجود دارد. این ماده مغز را تحریک می‌کند و باعث می‌شود بیدار بمانید. با توجه به اینکه کافئین تا چند ساعت در بدن می‌ماند، مصرف این ماده را از عصر یا غروب محدود کنید.
اگر به‌طور مکرر خسته هستید یا خستگی، زندگی روزمرهٔ شما را مختل کرده است، با پزشک تماس بگیرید.
کسالت‌های دوران بارداری | سردرد در بارداری
راه درمان سردرد در بارداری چیست؟
بروز سردرد در این دوران، به‌خصوص در سه ماههٔ اول بارداری شایع است. علت سردرد در بارداری، اغلب به تغییرات هورمونی، استرس یا تنش‌های ناشی از حمل وزن اضافه برمی‌گردد. اگر در دوران بارداری، کافئین کمتری مصرف می‌کنید، تا زمانی که بدن به میزان جدید این ماده عادت کند، احتمالاً سردرد می‌شوید.
توصیه‌هایی برای درمان سردرد در بارداری
- پیش از مصرف داروها، مکمل‌ها و فرآورده‌های گیاهی برای تسکین سردرد، با پزشک معالج مشورت کنید. برخی از این فرآورده‌ها می‌توانند برای جنین مضر باشند. منظور از مکمل، فرآورده‌هایی برای جبران کمبود بدن به مواد مغذی هستند که مقدار کافی از آن‌ها را از طریق غذا دریافت نمی‌کنید. فرآوردهٔ گیاهی مانند قرص یا دمنوش از گیاهان ساخته می‌شود.
- دلیل بروز سردرد در بارداری را پیدا کنید که محرک سردرد نامیده می‌شود. شایع‌ترین محرک‌های سردرد، دود سیگار، برخی از غذاها و فشار چشم هستند. پس از شناخت محرک‌های سردرد، آن‌ها را محدود یا حذف کنید.
- غذاهای سالم بخورید، آب فراوان بنوشید و هر روز فعالیت بدنی داشته باشید.
- هر شب خوب بخوابید. هر زمان می‌توانید، در طول روز هم استراحت کنید.
- استرس خود را کاهش دهید. استرس همان فشار و تنشی است که در رویارویی با رخدادهای زندگی احساس می‌کنید.
- تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، یوگا و ماساژ را امتحان کنید. پیش از خواب حمام یا دوش آب گرم بگیرید.
- پارچه‌ای مرطوب روی سر یا پشت گردن‌تان قرار دهید.
مواردی که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید
- سردرد شدید است یا تسکین پیدا نمی‌کند.
- سردردهای شدید نشانهٔ پره اکلامپسی هستند. این حالت می‌تواند پس از هفتهٔ بیستم بارداری پیش آید که زنان باردار فشار خون بالا و علائمی مثل سردرد شدید دارند؛ این حالت حاکی از این است که عملکرد برخی اندام‌ها مناسب نیست.
- سردرد با تب، تغییرات بینایی، بریده‌بریده حرف‌زدن، خواب‌آلودگی، کرختی و گیجی (نتوانید هوشیار بمانید) همراه باشد.
- پس از زمین‌خوردن، افتادن یا ضربه به سر دچار سردرد شده باشید.
- سردرد با گرفتگی و احتقان بینی، درد و فشار زیر چشم‌ها یا دندان‌درد رخ دهد. این علائم ممکن است حاکی از نوعی عفونت سینوسی باشند.
کسالت‌های دوران بارداری | هموروئید
راه درمان هموروئید در بارداری چیست؟
هموروئیدها همان رگ‌های متورم داخل و اطراف محل خروج مدفوع از بدن یا رکتوم (مقعد) هستند. هموروئید با خارش و درد همراه است.
هنگام بارداری که جریان خون در ناحیهٔ کف لگن افزایش پیدا می‌کند و رحمِ در حال رشد به رگ‌ها فشار می‌آورد، احتمال بروز هموروئید وجود دارد.
یبوست می‌تواند این مشکل را وخیم‌تر کند؛ حرکات روده کند یا متوقف که می‌شود، عبور و تخلیهٔ مدفوع با مشکل همراه است.
نکات مهم برای پیشگیری از هموروئید بارداری
- غذاهای با فیبر بالا مثل میوه، سبزیجات، حبوبات، نان و ماکارونی غلات کامل و غلات صبحانهٔ سبوس‌دار میل کنید.
- آب فراوان بنوشید.
- هر روز تحرک بدنی داشته باشید. راجع به فعالیت‌های مجاز در دوران بارداری از پزشک معالج بپرسید.
- هنگام بارداری، به میزان مناسب وزن اضافه کنید. دربارهٔ میزانی که باید وزن اضافه کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
- هنگام مدفوع‌کردن، زیاد فشار نیاورید.
توصیه‌هایی برای بهبود هموروئید بارداری
- به مدت طولانی ننشینید. بلند شوید و کمی قدم بزنید تا وزن رحم از روی رگ‌های ناحیهٔ کف لگن برداشته شود.
- هر روز مدتی در وان آب گرم بمانید. فقط آب نباید داغ باشد.
- از پزشک دربارهٔ مصرف داروهای بدون نسخه شامل کرم‌ها یا نوارهای بی‌خطر در دوران بارداری سؤال کنید. ضمناً دربارهٔ مکمل‌های فیبر و ملین‌ها با پزشک مشورت کنید. هیچ دارو، مکمل یا فرآورده گیاهی را نباید پیش از مشورت با پزشک مصرف کنید. داروهای بدون نسخه یا OTC را می‌توانید بدون نسخهٔ پزشک معالج از داروخانه تهیه کنید.
- دربارهٔ کمپرس یخ یا پدهای حاوی عصارهٔ ویچ هازل برای تسکین درد و ورم با پزشک خود صحبت کنید.
اگر خونریزی یا درد شدید داشتید، فوری با پزشک معالج تماس بگیرید.
تنگی نفس در بارداری
درمان تنگی نفس در بارداری چیست؟
تنگی نفس یا نفس‌تنگی یعنی احساس می‌کنید که هنگام تنفس، هوای کافی وارد ریه‌ها نمی‌شود. ممکن است این حالت در اواخر بارداری رخ دهد که جنین بزرگ شده است و روی عضلهٔ دیافراگم فشار می‌آورد که به تنفس کمک می‌کند. حتی زمانی که زنان باردار نفس‌تنگی دارند، جنین در رحم، اکسیژن دارد.
درمان تنگی نفس در بارداری
- سیگار نکشید. اگر برای ترک سیگار کمک لازم دارید، به پزشک معالج خود بگویید.
- صاف بنشینید و با قامت راست بایستید تا فضای کافی برای پر‌شدن ریه‌ها از هوا فراهم شود. آرام جابه‌جا شوید و حرکت کنید.
- هوای پاکیزه تنفس کنید. از دود تنباکوی قلیان، سیگار دیگران و سایر آلاینده‌های هوا دور بمانید.
مواردی که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید
- تنفس شما زیاد تغییر کرد.
- سرفه می‌کنید.
- در ناحیهٔ قفسهٔ سینه، درد دارید.
دندان‌ها و لثه‌ها در دوران بارداری
دندان‌ها و لثه‌ها در دوران بارداری چه تغییراتی می‌کنند؟
شاید انتظار نداشته باشید اما ممکن است دندان‌ها و لثه‌ها هم در دوران بارداری تغییر کنند. باید مراقب سلامت دندان‌ها و لثه‌ها باشید تا عفونت نکنند.
عفونت‌های دوران بارداری می‌تواند مشکلاتی را برای مادر و جنین به وجود آورد؛ مثلاً خطر احتمالی زایمان زودرس و تولد نوزاد نارس افزایش پیدا کند. زایمان زودرس یعنی پیش از ۳۷ هفتگی زایمان کنید. تولد نوزاد نارس هم پیش از ۳۷ هفتگی رخ می‌دهد.
تغییرات شایع دندان‌ها و لثه‌ها در بارداری
- ممکن است لثه‌های شما حساس و متورم شوند؛ هنگام مسواک‌زدن یا کشیدن نخ دندان خونریزی کنند.
- ممکن است دندان‌ها لق شوند. چون هورمون‌های بارداری که باعث آرام‌سازی عضلات برای زایمان و تولد نوزاد می‌شوند، می‌توانند بافت نگه‌دارندهٔ دندان‌ها در جای خود را هم شل کند.
- اگر تهوع صبحگاهی دارید، اسید درون دهان ممکن است باعث پوسیدگی مینای دندان‌ها شود.
توصیه‌هایی برای تسکین درد احتمالی دندان‌ها و لثه‌ها در دوران بارداری
- از مسواکی نرم استفاده کنید.
- دهان را با آب‌نمک گرم آب بکشید.
- حتی در دوران بارداری هم به طور منظم برای معاینهٔ دندان‌ها به دندانپزشک مراجعه کنید. مطمئن شوید که دندانپزشک معالج از بارداری شما اطلاع دارد.
بدون دیدگاه