آیا فشار خون پایین شما را ناراحت و آشفته کرده است؟ نوشیدن آب به اندازه کافی و پوشیدن جوراب واریس می‌تواند برای کنترل فشار خون پایین در منزل مفید باشد. اگر دچار فشار خون پایین (هایپوتنشن) هستید و احساس می‌کنید که به اندازۀ فشار خون بالا (هایپرتنشن) در مورد بیماری شما صحبت نمی‌شود؛ مقاله امروز اکسون‌لایف به شما کمک خواهد کرد. در این مقاله به بهترین روش‌های کنترل فشار خون پایین در منزل می‌پردازیم که به وسیله متخصصین کاردیولوژی (قلب و عروق) تأیید شده‌اند. پیش از پرداختن به این روش‌ها، به محدودۀ عددی فشار خون پایین و وضعیت اورژانسی این بیماری اشاره می‌کنیم.
فشار خون پایین چه عددی است؟
پیش از آن که به عدد دقیق فشارخون پایین بپردازیم، بیایید ببینیم که اعداد مربوط به فشارخون پایین چه معنایی دارند. در اندازه‌گیری فشار خون، نیروی موردنیاز برای پمپاژ خون در طیف وسیعی از رگ‌های خونی اندازه‌گیری می‌شود که در سرتاسر بدن شما به‌صورت متقاطع کشیده شده‌اند. این سیستم از شریان، رگ و مویرگ‌های کوچک‌تر تشکیل شده است.
در هر اندازه‌گیری فشار خون به 2 عدد در واحد اندازه‌گیری میلی‌متر جیوه (mmHg) می‌رسیم. اگر نمی‌دانید که میلی‌متر جیوه یعنی چه، باید بگوییم که واحدی برای اندازه‌گیری فشار است.
اعدادی که گفتیم فشار موجود در رگ‌های خونی شما هنگام تپیدن قلب (فشار سیستولیک) و هنگام استراحت (فشار دیاستولیک) را نشان می‌دهد. فشار خون سیستولیک همیشه به عنوان عدد اول یا بالایی نمایش داده می‌شود. عموماً به فشار خون 120 روی 80 فشار خون سالم می‌گویند و اعداد بالاتر از آن نشان‌دهندۀ فشار خون بالا است که خود یک مشکل کاملاً مجزا و خطرناک محسوب می‌شود و در این مقاله نمی‌خواهیم به آن بپردازیم.
اگر عدد اول فشار خون شما به‌صورت مداوم زیر 90 میلی‌متر جیوه باشد، امکان دارد که به فشار خون پایین مبتلا باشید. متخصصین کاردیولوژیست فشار خون پایین را به عنوان هر چیزی زیر فشار خون 90 روی 60 میلی‌متر جیوه تعریف می‌کنند.
چه زمانی به درمان اورژانسی فشار خون پایین نیاز دارید؟
داشتن فشار خون پایین همیشه نگران‌کننده نیست؛ اما ممکن است کاهش شدید یا ناگهانی فشار خون نشانه عفونت، بیماری یا واکنش به داروی خاصی باشد؛ مخصوصاً اگر علائم زیر را هم داشته باشید:
- احساس گیجی یا سبکی سر؛
- غش‌کردن (از حال رفتن)؛
- خستگی مفرط و لتارژی (خواب‌آلودگی)؛
- حالت تهوع؛
- سردرد؛
- تاری دید؛
- تنفس سریع و کم‌عمق.
به این نکته توجه داشته باشید که خطرناک بودن فشار خون پایین به شرایط خودتان بستگی دارد. بسیاری از افراد سالم با فشار خون زیر 90 روی 60 زندگی می‌کنند و مشکلی ندارند؛ چون این عدد به‌تنهایی خطرناک نیست و اگر با علائم بالا همراه شود، باید آن را بررسی کرد.
نکاتی برای کنترل فشار خون پایین
پایین‌بودن مداوم فشار خون به اعضای بدن شما (مثل قلب) فشار وارد می‌کند و ریسک آسیب‌های ناشی از زمین‌خوردن به دلیل گیجی و غش‌کردن را افزایش می‌دهد. در ادامه با 4 روش کنترل فشار خون پایین آشنا می‌شوید:
1. بیشتر آب بنوشید
دهیدراته‌شدن منجر به ازدست‌رفتن مایعات و کاهش جریان خون بدن و در نتیجه کاهش فشار خون می‌شود. یک شلنگ آب را تصور کنید. هرچه شیر را بیشتر باز کنید، فشار و نیروی آب خروجی از شلنگ هم بیشتر می‌شود.
راه‌حل این مشکل آسان است؛ به اندازه کافی مایعات بنوشید تا آب به میزان مناسب به بدنتان برسد. برای شروع، توصیه می‌شود که آقایان روزانه 3.7 لیتر (125 اونس) و خانم‌ها نیز 2.7 لیتر (91 اونس) در روز آب بنوشند. نوشیدن مایعات بیشتر حجم داخل عروق را افزایش می‌دهد و به همین سادگی فشار خون را بالا می‌برد.
2. سدیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
وقتی پای اضافه‌کردن سدیم به رژیم غذایی به میان می‌آید، بیشتر توصیه‌های سلامتی با یک نه بزرگ همراه می‌شود. ممکن است مصرف سدیم (نمک) بیشتر منجر به بروز مشکلاتی مثل بیماری‌های قلبی و سکته مغزی شود.
با این حال مصرف نمک برای کنترل فشار خون پایین خیلی هم بد نیست؛ چون یکی از الکترولیت‌های ضروری بدن است و در حفظ مایعات بدن در حد مناسب، نقشی کلیدی بازی می‌کند. در حقیقت مایعات را به داخل رگ‌های شما می‌کشاند و به همین دلیل نمک برای فشار خون پایین مفید است.
3. جوراب واریس بپوشید
فشار ملایم ناشی از جوراب‌های واریس منجر به تنگ‌کردن جزئی رگ‌ها می‌شود و می‌تواند فشار خون پایین را بالا ببرد. پوشیدن این جوراب‌ها می‌تواند فشار خون شما را بین 5 تا 10 میلی‌متر جیوه افزایش دهند.
4. به عوارض جانبی داروها توجه کنید
اگر برای درمان فشار خون بالا دارو مصرف می‌کنید، احتمال دارد که این داروها فشار شما را بیش از حد پایین بیاورند. داروهای کاهش وزن، نارسایی قلبی، اختلال نعوظ و برخی از بیماری دیگر هم می‌توانند منجر به فشار خون پایین شوند.
درمان دارویی بیش از حد، ایجاد تغییرات بزرگ در سبک زندگی و واکنش غیرمعمول بدن به داروها می‌تواند منجر به بروز علائم فشار خون پایین شود. اگر فشار خون پایین برای شما آزاردهنده شد، در مورد تغییر داروها با پزشکتان صحبت کنید و هرگز مصرف داروهای تجویزی را قطع نکنید یا دوز آن‌ها را سرخود تغییر ندهید.
سخن پایانی برای کنترل فشار خون پایین
بر اساس بسیاری از تعاریف پایه‌ای، قلب نوعی پمپ است و حفظ فشار مناسب که خیلی بالا یا پایین نباشد، برای عملکرد بهینه این پمپ حیات‌بخش ضروری است. به همین دلیل اگر دچار علائم نگران‌کنندۀ فشار خون پایین هستید، می‌توانید از راهکارهای این مقاله برای کنترل فشار خون پایین کمک بگیرید یا به پزشک مراجعه کنید.
بدون دیدگاه