آنفلوانزا یکی از بیماری‌های فصلی است که در صورت ابتلا به آن، چند روزی توانایی انجام کارهای روزمره و رفتن به مدرسه، دانشگاه و محل کار را نخواهید داشت و در مواردی می‌تواند عوارض جانبی جدی هم ایجاد کند. البته این بیماری به‌سادگی قابل‌پیشگیری است و با انجام اقداماتی که در ادامه این مقاله ذکر شده، پیشگیری از آنفولانزا در خانه، مدرسه، دانشگاه و محل کار آسان می‌شود.
برای پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی چه باید کرد؟
واکسیناسیون سالانه بهترین راه برای کاهش ریسک ابتلا به آنفلوانزای فصلی و عوارض جانبی بالقوه و خطرناک آن محسوب می‌شود؛ اما ممکن است داشتن عادات بهداشتی خوب مثل دوری‌کردن از افراد بیمار، پوشاندن دهان هنگام سرفه و شستن مرتب دست‌ها نیز در پیشگیری از انتشار عوامل بیماری‌زا و بیماری‌های تنفسی (مثل آنفلوانزا) مؤثر باشند. همچنین برخی از داروهای ضدویروس هم وجود دارند که می‌توان از آن‌ها برای درمان و پیشگیری از آنفولانزا استفاده کرد.
با انجام برخی از اقدامات می‌توانید از خود و دیگران در برابر آنفلوانزا محافظت کنید و جلوی انتشار عوامل بیماری‌زا را بگیرید. نکات زیر در این زمینه به شما کمک می‌کنند:
- از ارتباط نزدیک با افراد بیمار خودداری کنید. زمانی که بیمار شدید، فاصله خود با دیگران را حفظ کنید تا جلوی بیمارشدن آن‌ها را بگیرید.
- هنگام بیماری، در خانه بمانید. در صورت امکان هنگام بیماری از رفتن به سر کار، مدرسه و انجام فعالیت‌های بیرون از منزل خودداری کنید. این اقدامات از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری می‌کند.
- هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان و بینی خود را با یک دستمال بپوشانید. این کار جلوی بیمارشدن اطرافیان را می‌گیرد. ویروس آنفلوانزا عمدتاً به وسیله قطرات ریز ناشی از عطسه، سرفه و صحبت‌کردن افراد مبتلا به این بیماری منتشر می‌شود.
- دست‌های خود را تمیز کنید. شستن مرتب دست‌ها از شما در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی‌کننده‌های دست با پایه الکل استفاده کنید.
- از لمس چشم‌ها، بینی یا دهان خودداری کنید. ممکن است لمس اشیای آلوده و دست‌زدن به بینی، دهان یا چشم‌ها منجر به انتشار عوامل بیماری‌زا شود.
- برای داشتن عادات بهداشتی خوب، تمرین کنید. آن دسته از سطوح موجود در خانه، مدرسه و محل کار که مرتباً با آن‌ها در تماس هستید را تمیز و ضدعفونی کنید؛ مخصوصاً اگر یکی از اطرافیان شما بیمار شده است. به اندازه کافی بخوابید، فعالیت بدنی داشته باشید، استرس خود را کنترل کنید، مایعات زیاد بنوشید و غذاهای مغذی بخورید.
بهترین راه های پیشگیری از آنفولانزا در محل کار و مدرسه
در ادامه راه های پیشگیری از آنفولانزا در محل کار و مدرسه را تفکیک کرده‌ایم و با کمک آن‌ها می‌توانید تاحدامکان جلوی ابتلای خودتان، اعضای خانواده و همکاران را بگیرید.
پیشگیری از آنفولانزا در مدرسه
- ببینید که مدرسه یا مهدکودک فرزندتان چه برنامه‌هایی برای همه‌گیری آنفلوانزا یا سایر بیماری‌ها دارد و آیا واکسیناسیون در محل هم شامل آن می‌شود یا خیر.
- مطمئن شوید که در مدرسه یا مهدکودک فرزندتان سطوحی که زیاد لمس می‌شوند را مرتباً تمیز می‌کنند و به اندازه کافی دستمال‌کاغذی، صابون، حوله کاغذی، ضدعفونی‌کنندۀ دست بر پایه الکل و دستمال مرطوب یک‌بارمصرف در اختیار دارند.
- در مورد نحوۀ جداسازی دانش‌آموزان یا پرسنل بیمار، فردی که تا زمان رفتن به خانه از آن‌ها مراقبت می‌کند(معلم بهداشت) و همچنین سیاست غیبت دانش‌آموزان و پرسنل بیمار سؤال کنید.
پیشگیری از آنفولانزا در محل کار
- ببینید که کارفرما چه برنامه‌هایی برای همه‌گیری آنفلوانزا یا سایر بیماری‌ها دارد و آیا واکسیناسیون در محل هم شامل آن می‌شود یا خیر.
- سطوح و اشیایی مثل دستگیرۀ درها، صفحه‌کلیدها و گوشی‌های تلفن که زیاد لمس می‌شوند را مرتباً تمیز کنید تا عوامل بیماری‌زا از بین بروند.
- مطمئن شوید که در محل کار شما به اندازۀ کافی دستمال‌کاغذی، صابون، حوله کاغذی، ضدعفونی‌کنندۀ دست بر پایه الکل و دستمال مرطوب یک‌بارمصرف وجود دارد.
- نحوۀ انجام کارهای خود را به همکاران خود آموزش بدهید تا در صورت بیمارشدن شما یا اعضای خانواده و اجبار به ماندن در خانه، بتوانند کارهای شما را انجام دهند.
- اگر هنگام حضور در محل کار علائم بیماری شروع شدند، هر چه زودتر به خانه بروید.
در این مقاله در مورد بهترین راه های پیشگیری از آنفولانزا در خانه، محل کار و مراکز آموزشی صحبت کردیم. فرهنگ‌سازی یکی دیگر از اقدامات مؤثر در زمینه پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی است که به صرف زمان و تمرین نیاز دارد. با کمک آموزش مداوم و تمرین می‌توانید فرهنگ ماندن در خانه هنگام ابتلا به بیماری و نداشتن تماس با افراد سالم را به‌خوبی جا بیندازید.
بدون دیدگاه